Conseil de coach : Le stretching: Dérouillez vos articulations!

25 Novembre 2010

Le stretching (de l’anglais to stretch: « étirer ») est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d’assouplir l’ensemble du corps. Une très bonne indication pour renforcer les structures tendineuses et musculaires. Les étirements permettent également de retrouver une souplesse au niveau des muscles et des articulations.

Les étirements sont complémentaires à toute discipline sportive. C’est la solution incontournable pour éviter les crampes et les courbatures.

Le principe de base du stretching est l’étirement passif, il peut apaiser, certains traumatismes articulaires et corriger les mauvaises habitudes posturales.

La condition pour obtenir des résultats est bien évidemment une pratique douce et régulière (quinze minutes, trois fois par semaine). On bannit donc les mouvements par à-coups qui provoquent des micro-lésions musculaires.

La séance de stretching est également un moment de détente et de bien-être: on s’installe dans une pièce au calme sur un tapis de sol moelleux et bien couvert pour éviter d’avoir froid.

La respiration et l’étirement vont de paire: inspirez pour oxygéner votre organisme et soufflez pour relacher les tensions et gagner quelques centimètre en souplesse.

N’hésitez pas à fermer les yeux pour bien vous détendre…

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